宍戸日記・郡山支部練習日記
今週の月曜日から、福島での公園練習を始めました。
練習場所は、開成山公園でやってます。街灯もあり大きな公園なので、時間を気にせず練習出来ます。
練習相手は同じ会社の佐藤勝彦さんです。
スポーツの経験は、あまりありませんが強くなりたいと気合い入ってます。早く対人練習が出来るレベルにしたいと思います。
月曜日の練習内容
基本の構え方
・体を斜めに構えてつま先立ちし、後ろ足を半歩開き、左手は大きく前に出して拳を45度にする。右手は、頬に当ててガードする。体が前傾にならないように真っ直ぐ立ち、重心は真下。リラックスして肩の力を抜き脇を締める。
普通に立った状態から、基本の構えになるように繰り返して練習しました。脇を締める事とガードが下がらない事と軸がブレない事とパンチを顔の前に出す事。
ジャブ
ノーモーションから、肘腕を視点にして、拳を前に放り投げ、腕が伸びたところで拳を軽く握る。パンチを出したら直ぐに元の位置に戻す。
パンチが外に向いていたので顔の前に出すように指導しました。
ストレート
・右手でガードした状態から、体をひねり、肩が一直線になるように右手を出し、軸足を固定して後ろ足をグリップさせ打つ。
体が前かがみになり、軸がふらついていたので、右手を頬に当てて並行立ちの状態から右手を左側に大きく伸ばして、左をグリップさせて体をひねり、軸がブレないように繰り返し練習しました。
単発の連打
・ジャブ
・ストレート
・ワンツー
連打になると手打ちになっていたので、並行立ちになり、腕を左右に振り回転の練習をしてから単発の連打をやりました。
縄とび
顎を引き、脇を締めて左右2回ずつリズミカルに跳ぶ事。
上手く跳べなかったので、縄とびを買って自主練してもらう事にしました。
木曜日の練習内容
月曜日の復習を中心に練習しました。
単発
・ジャブ、ストレート、ワンツー
少し慣れて来たので、グローブをミット代わりにして打ってもらい、受け方の練習もしました。
シャドウ
・つま先立ちでジャブ、ストレート、ワンツーのシャドーをやりました。基本の構えが崩れてしまうので、各パンチ毎に練習をして、仕上げにパンチをミックスして練習しました。
人に教える事は難しく、どうすれば理解できるか考え、自分自身の勉強になりました。
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